痩せたいけど胸が小さくなるのが怖い
2015/08/28
結論楽をして痩せれるならそれが一番いい
痩せて綺麗になりたい、というのは女性として当然の欲望ですが。
もちろん、結果を出したいなら何事も努力しなければなりません。
痩せたいけど胸が小さくなるのが怖くてダイエットに挑戦することが億劫になっているという方へ。
無理な断食など、極端なことをしなければ胸が小さくなることはありませんよ。
ここでは大きく生活リズムを変えず、また極力痩せる努力もすることなくメリハリの効いた体を作るため整理してみました。
この矛盾を解決しなければならない
痩せたいのに食べたいし運動もしたくない、バストが小さくなるのは言語道断！という究極の矛盾をクリアしそれでもなお痩せる方法を考えてみました。
まずは大幅に痩せるという概念は一度頭の隅に追いやってください。
順に見て行きましょう。
新陳代謝の基礎知識
まずは新陳代謝についてザックリ説明します。
新陳代謝が高いとエネルギーが消費されやすいため、太りにくく痩せやすいです。
逆に新陳代謝が低いor悪いと、いくら運動しようがエネルギーは消費されにくくダイエットの効果は薄いです
食べる際は野菜から食べる
晩御飯にしろお昼ご飯にしても白米などの炭水化物などを最初に食べる前に野菜を一番先に食べてください。
野菜を真っ先に食べることが重要ですよ。
野菜は食物繊維なので、炭水化物などの糖分の吸収を遅くしてくれるため食べても太りにくいです。
野菜でお腹が膨らめば暴飲暴食を防ぐというメリットも生まれます。
もっと言えば炭水化物はダイエットの敵なので極力食べるのを控えてもらった方が良いですが。
起きてまずお湯を飲む
朝起きて一番は消化器官は寝ている状態で活動率が低いのでお湯を飲んで消化器官を目覚めさせてください。
お湯の温度は熱くない、飲める程度の温度でOKです。
水でも良いのですが、朝一番に冷たい水を飲むことはお腹を壊す原因にもなりますし、お腹（消化器官）を温めることが良いのでお湯を飲みましょう。
その後朝食です。
朝、カフェインを摂る
コーヒーにはカフェインの他にクロロゲンという成分が含まれています。
これらは脂肪を燃焼する効果がある他に新陳代謝を上昇させる効果も知られています。
新陳代謝が上がればちょっとした動きでも大量のカロリーが使われるため痩せることになります。
大量にコーヒーを飲めばいいわけではありませんのでご注意を、砂糖を入れることで血液の流れが悪くなるのであまり入れない方がいいでしょう。
可能であればコーヒーはブラックを勧めます。
朝食と一緒にコーヒーを飲んでください。
日々の生活でなるべく動く
太っている人は痩せている人に比べて座っている時間は長いというデータがあります。
もっともな話ですが、立っているのと座っている、どっちがエネルギーを使うか？考えれば当然立っている方が消費されます。
太っているから立ち疲れして座ってしまうのか、立つのが疲れるから座った結果太っているのか、どちらか定かではありませんが相互に関係し合ってるようにしか思えません。
通勤通学の電車内では座らずに立っている、エレベーターやエスカレーターを使わずに階段を使う。
運動したくないのなら日常生活で動かなければいけない範囲でエネルギーを少しでも多く消費する工夫を取り入れるしかありません。
駅やスーパーに自転車で行っているなら、歩くなどの工夫を凝らしてみてください。
ダイエットによる胸のサイズダウンが怖い
ダイエットに対して女性に恐怖を与えやる気を奪うケースがかなり多いのではないかなと個人的に思います。
ダイエットしたら胸小さくなるんだよ？というものを耳にしたら誰だってやる気を無くしますよね、事実ダイエットした女性の7割がバストダウンしたという声も上がっているくらいです。
しかしこれは胸に良くない間違ったダイエットを行っていたと言えます。
激しい運動で胸を大きく揺らすようなことをしていたのでは、胸を支えるクーパー靭帯が伸びきってしまうので垂れ胸の原因になります。
一度垂れてしまった胸を元に戻すのはかなり至難の技とも言えます。
ゴムと同じで一度完全に伸びきってしまうと元には戻らないからです。
胸のことを考えるならば上記のような日常に取り入れる形でカロリーを消費させ、激しい運動は極力控えた方が良いです。
女性のアスリートで巨乳の人がいないのが典型的な例でしょう、激しい運動は胸の脂肪さえも燃焼させてしまいます。
また、人の体は環境で進化するので激しい運動に適した肉体になってしまったということが原因ですね。
日々のカロリー消費生活と平行で胸を大きくしていこう
上記に記載したように日々の生活で太らない痩せやすい体質作りをしていく傍らで胸も大きくしていきましょう。
ちょっとずつであっても痩せながら胸が大きくなるということは、胸とお腹に明らかにメリハリができますので女性らしいボディラインを作ることも可能になります。
俗に言う、ボン・キュッ・ボンの体に近づけるということです。
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